dinsdag 7 juni 2016

10.000 stappen per dag voor een betere gezondheid

Nu de zomer er aan komt zijn we allemaal iets meer met onze gezondheid bezig. Lichtere maaltijden zoals salades, extra sporten in de sportschool. Nu is dat laatste absoluut niet voor mij weggelegd. Van mijn 8e tot mijn 31e heb ik fanatiek aan paardensport gedaan. Elke dag trainen en in het weekend op wedstrijd. 

Ook heb ik nog een paar jaar bodypump gedaan en een beetje aan hardlopen, maar niets weet mij op sportief gebied echt te boeien. Paardrijden was toch wel echt een hele mooie sport en daar kan niets aan tippen. 

Maar goed, het gevoel totaal niet sportief te zijn begin toch wel iets te knagen. Ik kwam op Google een interessant artikel tegen waarin ene Japanse dokter Yoshiro Hatano uitlegd dat elke gezonde volwassene 10.000 stappen zou moeten zetten per dag om gezond te leven.

Gemiddeld zetten wij volwassen mensen zo'n 6000 stappen per dag. Om die 4000 extra te halen zou je een stevige  wandeling van een half uur kunnen maken. 

Volgens dokter Yoshiro zou 10.000 stappen per dag zelfs effectiever zijn dan 3 keer per week naar de sportschool!  Wauw!!! Dan is de keuze voor mij snel gemaakt. 

Mijn vriend had nog een stappenteller die hij zelf niet gebruikt dus ik ging het eens uitproberen. Ik kan je vertellen dat 10.000 stappen per dag echt niet zo even gezet zijn, dat viel me wel iets tegen. Als ik op mijn werk een dag op de vloer sta (activiteitenbegeleider in een zorgcentrum voor ouderen) dan kom ik op zo'n 6500 stappen. Een dagje thuis en oa het huishouden en de tuin doen kwam ook op zo' n 6000 stappen. Op beide dagen had ik zelf het gevoel dat ik constant in beweging was. 

Om toch tot de 10.000 te komen heb ik steeds een wandeling gemaakt. Zelf vind ik het gezelliger om met iemand te wandelen en lekker te kletsen. 

Voor mezelf heb ik als doel gesteld om elke dag gemiddeld 10.000 stappen te halen met 1 dag in de week een cheatday. Zondag kwam ik op ca 16.000 en gisteren op ca 14.000. Hopelijk kan ik dit goed volhouden.


woensdag 18 mei 2016

Interieur inspiratie met H&M 'golden'

Toen ik de laatste H&M catalogus binnenkreeg raakte ik erg geïnspireerd. Niet door de kleding maar door de woon assescoires.

Wat mij vooral opviel waren de prachtige gouden bloempotten en vazen die erg mooi combineerden met groene planten. 
Groene planten zijn ook een uitkomst voor mensen die vaak vergeten hun planten water te geven.
Met een fleurig bloemetje gaat het dan al snel mis, een groene vetplant is daar beter tegen bestand.
Door zo'n flitsend gouden bloempotje word zo'n vetplant ook meteen een stuk hipper. Een vetplant heeft stiekem toch een beetje een oudbollig imago, al heeft de opkomst van de cactus daar al wel verandering ingebracht.










Mooi hè die combinatie van het frisse groen en het warme goud. Ook blijft de koperkleur het goed doen.
De bloempotten variëren in prijs van €5,95 t/m €19,95.

Naast deze mooie bloempotten kwam ik nog meer van dit leuks tegen, namelijk dit ontzettende gezellige houten kistje. Staat erg leuk in de keuken vensterbank met tuinkruidenplantjes.


Dit houten kistje hadden ze in meerdere kleuren.


Bovenstaande kaars vind ik ook geweldig, marble en goud gaan goed samen. Wat vind jij van deze gouden trend? 

woensdag 11 mei 2016

Review JML Veggie Magic + Recept Courgetti

Voor het eerst in mijn leven heb ik iets van JML gekocht hoor 🙈. De Veggie Magic. Al tijden wil ik namelijk courgetti maken, je kent het wel die gezonde spaghetti van een courgette. Maar steeds vond ik die apparaten te duur en hoe vaak gebruik je zoiets daadwerkelijk. Een vriendin tipte mij op de veggie magic, die is namelijk in de aanbieding bij oa Marskramer & Blokker voor €10,00.


 Ik nam hem mee en was gelijk geïnspireerd, typte courgetti in op Google en ging aan de slag.

Even snel de gebruiksaanwijzing lezen, meestal ben ik hier te ongeduldig voor.


En zo ziet hij er dan uit, een simpel klein plastic apparaat. Makkelijk want hij kan in de afwasmachine.



Het werkt vrij simpel, je wast de groente die je wil spirelleren en stopt hem in de groene gat. Je draait hem in het rond en drukt hem daarbij stevig tegen de mesjeskant aan, de courgetti rolt er keurig uit. Het is een simpel snel klusje.



Verder sneed ik een ui en fruitte die in de pan, voegde wat tomaatjes toe en gehakte knoflook.


Lifesavertje trouwens die kant en klare gehakte knoflook. Nooit geen stinkende knoflookvingers meer. 1 theelepel staat gelijk aan 1 tegen knoflook.


In de tussentijd draaide ik snel even een pestootje in elkaar want zelfgemaakte pesto is gewoon veel lekkerder.
Ik gebruikte daarvoor een eetlepel olijfolie, een eetlepel ricotta, paar walnoten, 2 handjes basilicum, de rasp van een citroen en wat peper en zout.

 
Als de ui en de tomaat lekker gebakken zijn voeg je de courgetti toe en bak je 1 minuut mee, daarna de pesto en deze verwarm je zo'n 2 minuten mee en klaar is je courgetti. 


Ik had het nog nooit eerder gemaakt en vond het superlekker! Dit ga ik zeker vaker maken. Heb jij wel eens courgetti gemaakt? 

maandag 25 januari 2016

Update beugel & kaakoperatie #2

Hi iedereen,

Inmiddels ben ik alweer zo'n 4 maanden aan het beugelen en het leek me leuk om nog weer even wat foto's te delen. Dit is voor mijzelf ook leuk om later terug te zien.


Dit is van voor de operatie (bovenkaakverbreding) Persoonlijk vind ik dat je hier wel goed kan zien hoe smal het eigenlijk was, al zag ik dat toen nog helemaal niet zo erg als nu.





Ik ben nu, na nog maar 4 maanden onderweg al zo blij met het resultaat. Mijn gezicht lijkt voller, mijn jukbeenderen minder spits en mijn rij tanden staan rechter en breder in een rij. Ook vind ik de overbeet al weer minder opvallend.

Qua beugelpijn heb ik tot nu toe niets te klagen. Het enige waar ik last van heb gehad is 1 achterste kies die gekanteld stond. Die hebben ze met een elastiekje uit zijn originele stand getrokken en dat voelde ik wel als ik per ongeluk kauwde op die kant. In de eerste week van februari heb ik weer een afspraak bij de ortho en dan krijg ik onderin ook de blokjesbeugel. Ondertussen kan ik niet wachten op mijn 2e kaakoperatie, liever vandaag dan morgen.